Tidak sarapan bukanlah puasa intermiten: Dr. Saurabh Sethi menyebutkan 8 kebiasaan yang merusak usus

Liga335 daftar – Melalui unggahan di Instagram pada 8 Agustus, ia menyebutkan delapan kebiasaan semacam itu yang perlu dihindari secara sadar. Berikut ini penjelasannya. Menurut Dr.

Saurabh Sethi, seorang ahli gastroenterologi yang berpraktik di California dan pernah menempuh pendidikan di AIIMS, Universitas Harvard, dan Universitas Stanford, beberapa kebiasaan secara diam-diam merusak usus, yang seringkali tidak disadari orang hingga sudah terlambat. Baca juga | Mengapa orang yang tampak bugar tetap bisa terkena serangan jantung? Ahli saraf Dr.

Rahul Chawla membagikan 5 alasannya. Pola makan sehat dan olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan usus. Namun, pentingnya kebiasaan-kebiasaan kecil yang sering dilakukan orang tidak boleh diremehkan.

1. Makan sambil menggulir layar Menjauhkan ponsel saat duduk di meja makan bukan hanya soal etika; hal ini sebenarnya berdampak langsung pada kesehatan kita. Jika seseorang sibuk menggulir ponselnya saat makan, otaknya gagal mendeteksi rasa kenyang.

Menurut Dr. Sethi, mereka akhirnya mengonsumsi 30 persen lebih banyak makanan setiap kali makan. 2.

Melewatkan sarapan Puasa intermiten mungkin saja. Kebiasaan ini sedang ramai dibicarakan di media sosial, dan mungkin memiliki manfaat kesehatan tertentu, namun hanya jika dilakukan di bawah pengawasan medis. Melewatkan sarapan tidak sama dengan puasa intermiten, tegas Dr.

Sethi. “Melewatkan sarapan secara sembarangan akan meningkatkan kadar kortisol dan menghambat pergerakan usus menjelang siang. Itu bukan puasa.

Itu stres,” katanya. 3. Mengakhiri setiap makan dengan sesuatu yang manis Ini adalah keinginan yang banyak dari kita miliki dan dengan sukarela kita penuhi, tetapi hal ini juga tidak baik bagi usus.

Seperti yang ditekankan Dr. Sethi, “Anda benar-benar memberi makan bakteri usus yang salah. Mereka berkembang biak.

Mereka menang. Besok mereka akan menuntut gula.” 4.

Mengonsumsi ibuprofen untuk sakit kepala ringan Penggunaan obat penghilang rasa sakit yang berlebihan justru lebih merugikan daripada menguntungkan. Menurut seorang ahli gastroenterologi, “NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) secara diam-diam mengikis lapisan usus Anda. Tanpa rasa sakit.

Tanpa peringatan. Hanya kerusakan — hingga akhirnya terasa.” 5.

Hanya minum air dalam jumlah banyak di malam hari Minum air yang cukup sepanjang hari sangat penting untuk menjaga kesehatan usus. Namun, beberapa orang sering mengabaikan bagian “sepanjang hari” tersebut dan cenderung hanya minum air di akhir hari untuk memenuhi kuota harian mereka. Sayangnya, hidrasi tidak bisa dilakukan secara sekaligus.

“Usus dan ginjal Anda membutuhkannya sepanjang hari. Minum air di malam hari hampir tidak memberikan manfaat apa pun,” kata Dr. Sethi.

6. Mengabaikan dorongan untuk buang air besar Penting untuk buang air besar saat usus memberikan sinyal. Menurut Dr.

Sethi, “Setiap kali Anda menunda, usus Anda belajar untuk berhenti memberi sinyal. Lakukan ini terlalu sering, dan sembelit kronis akan menjadi akibatnya.” 7.

Terus-menerus ngemil di antara waktu makan Ngemil terus-menerus tidak baik untuk kesehatan usus. Menurut ahli gastroenterologi, “Usus Anda memiliki siklus pembersihan diri. Siklus ini hanya berjalan saat Anda tidak makan.

Anda menghentikannya setiap hari.” 8. Makan dalam waktu satu jam sebelum tidur Saat seseorang tidur di malam hari, ususnya memperbaiki dirinya sendiri.

“Makanan yang masuk akan menghentikan seluruh proses tersebut,” jelas Dr. Sethi. Catatan untuk pembaca: Artikel ini hanya untuk tujuan informasional dan bukan pengganti nasihat medis profesional.

Selalu konsultasikan dengan dokter Anda jika ada pertanyaan mengenai kondisi medis apa pun. Laporan ini didasarkan pada Konten yang dibuat pengguna dari media sosial. HT.

com belum memverifikasi klaim-klaim tersebut secara independen dan tidak mendukungnya. Dr. Saurabh Sethi adalah seorang gastroenterolog yang berpraktik di California, lulusan AIIMS, Harvard, dan Stanford, serta memiliki pengalaman klinis lebih dari dua dekade.

Ia mulai aktif sebagai pembuat konten media sosial dengan membagikan wawasan seputar bidang keahliannya selama pandemi Covid-19.