Penelitian terbaru menunjukkan bahwa penyakit Alzheimer dapat ditunda melalui perubahan gaya hidup
Liga335 daftar – Meskipun kakeknya menderita demensia saat meninggal, Kristin Richardson tidak terlalu mengkhawatirkan kesehatannya hingga hasil tes laboratorium menunjukkan bahwa ia positif APOE4, gen yang dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena penyakit Alzheimer. Itu terjadi tujuh setengah tahun yang lalu. Richardson, yang kini berusia 51 tahun, ingat pernah menangis saat menerima kabar tersebut.
“Saya sangat ketakutan,” katanya. “Ini penyakit yang mengerikan, penyakit yang mengerikan tanpa obat.” Jadi, Richardson, seorang pemilik usaha di Richmond, Virginia, memutuskan untuk melakukan perubahan apa pun yang dapat mengurangi risikonya terkena penyakit tersebut.
“Saya berusaha tidur cukup. Saya tetap aktif. Saya berusaha makan dengan baik dan menjaga berat badan yang sehat, serta selalu melatih otak saya untuk belajar hal-hal baru,” katanya.
Kristin Richardson, yang terlihat di sini bersama putrinya, telah dites positif APOE4, gen yang dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena penyakit Alzheimer. Foto milik Kristin Richardson Dua studi baru yang dipresentasikan pada pertemuan Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer hari Senin di Toronto mungkin memberikan harapan bagi Richardson dan orang lain yang memiliki risiko genetik penyakit ini Kedua studi baru ini memperkuat bukti sebelumnya bahwa pola makan, latihan otak tertentu, dan aktivitas fisik dapat menunda kehilangan memori serta memperlambat penurunan kemampuan kognitif lainnya. Salah satu studi meneliti dampak berjalan kaki pada 2.
985 lansia berkulit hitam dan berkulit putih yang telah menjalani tes status APOE dan dipantau selama 10 tahun. Setiap tahun, para peserta ditanyai mengenai seberapa sering mereka berjalan kaki, dan pada beberapa titik selama periode pemantauan, status kognitif mereka dievaluasi melalui tes standar. Secara keseluruhan, peserta dengan mutasi gen APOE4 menunjukkan penurunan kognitif yang lebih tajam dibandingkan dengan mereka yang memiliki bentuk gen lain yang tidak meningkatkan risiko Alzheimer.
Meskipun berjalan kaki tampaknya memiliki efek perlindungan pada semua peserta, efek tersebut paling kuat pada mereka yang memiliki APOE4. Risiko mengembangkan Alzheimer pada mereka yang memiliki dua salinan APOE4 adalah 12 kali lipat dibandingkan wanita yang tidak memiliki gen tersebut dan empat kali lipat dibandingkan pria yang tidak memiliki gen tersebut, kata penulis utama studi ini, Cindy Barha, seorang asisten profesor ilmu saraf di University of Calgary dan Canada Research Kursi Profesor dalam bidang ilmu saraf, kesehatan otak, dan olahraga. Hal itu berubah secara signifikan jika orang-orang berjalan kaki.
Secara keseluruhan, perempuan memperoleh manfaat yang lebih besar. Peningkatan 10% dalam jumlah berjalan kaki yang dilaporkan sendiri dikaitkan dengan peningkatan 4,7% dalam kinerja berpikir kompleks seiring waktu pada perempuan dan peningkatan 2,6% pada laki-laki. Di antara pembawa gen APOE4, pria tampaknya mendapatkan manfaat lebih besar.
Peningkatan 10% dalam jumlah berjalan kaki yang dilaporkan sendiri dikaitkan dengan peningkatan 8,5% dalam kinerja kognitif global seiring waktu pada wanita dan peningkatan 12% pada pria. Hal ini mengejutkan para peneliti, yang awalnya mengharapkan bahwa wanita akan terus mendapatkan manfaat lebih besar. Berjalan kaki tampaknya menjaga otak tetap sehat dengan meningkatkan kadar faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF), protein yang diketahui mendukung kesehatan sel-sel otak, kata Barha.
Protein lain di otak mungkin juga terlibat. “BDNF seperti pupuk alami yang diproduksi otak, terutama saat Anda aktif secara fisik, seperti saat berjalan kaki,” kata Barha. “Ini membantu sel-sel otak bertahan hidup, tumbuh, dan membentuk koneksi yang lebih kuat; dukungan ini “memori, pembelajaran, dan suasana hati, terutama di hippocampus, yang merupakan pusat memori otak.”
Studi tersebut memiliki keterbatasan karena tidak mencatat seberapa cepat atau seberapa sering para peserta berjalan. Risiko demensia dapat dikurangi melalui perubahan gaya hidup. Sebuah studi internasional kedua, yang dipimpin oleh para peneliti di Finlandia, menemukan bahwa kombinasi perubahan gaya hidup juga dapat memberikan manfaat lebih besar bagi orang-orang dengan varian APOE4 dibandingkan mereka yang memiliki mutasi lain.
Studi tersebut melibatkan 2.469 peserta dari Prancis, Jepang, dan Finlandia yang secara acak ditugaskan untuk menerima intervensi gaya hidup multifokus atau tidak. Di antara peserta terdapat 709 pembawa gen APOE4.
Modifikasi gaya hidup yang termasuk dalam penelitian ini adalah: Latihan kognitif, baik berbasis komputer maupun dengan kertas dan pensil. Aktivitas fisik, termasuk sesi latihan fisik berkelompok selama 90 menit dan program latihan yang diawasi oleh fisioterapis di gym. Konseling gizi.
Analisis awal menunjukkan bahwa manfaat intervensi lebih besar di kalangan pembawa gen APOE4. Studi Jenni Lehtisalo, peneliti ow dari Institut Kesehatan dan Kesejahteraan Finlandia mengatakan bahwa kesimpulan utamanya adalah risiko demensia, bahkan pada orang dengan kecenderungan genetik, dapat dikurangi melalui gaya hidup. Manfaatnya sekitar empat kali lipat lebih besar pada mereka yang positif APOE4, kata Lehtisalo, yang juga peneliti tamu di Universitas Timur Finlandia.
Ia berharap penelitian di masa depan akan mengungkapkan apakah ada jendela waktu tertentu di mana perubahan gaya hidup lebih efektif, katanya. Dr. Cynthia Boyd, profesor kedokteran dan direktur divisi kedokteran geriatri dan gerontologi di Johns Hopkins Medicine, mengatakan studi menunjukkan “ada hal konkret yang dapat kita lakukan untuk mengurangi risiko penurunan kognitif.
” “Berjalan kaki dan perubahan gaya hidup lainnya dapat melindungi otak,” kata Boyd, yang tidak terlibat dalam penelitian baru ini. Adam Brickman, profesor neuropsikologi di Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons, mengatakan bahwa untuk mengoptimalkan kesehatan otak dan kognitif, merupakan ide yang baik bagi semua orang, terlepas dari risiko genetik, untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik dan menjaga kesehatan yang baik. d diet dan memantau faktor risiko lain yang terkait dengan demensia.
“Terkadang, memulai kebiasaan sehat yang baru itu sulit bagi sebagian orang,” kata Brickman. “Kesadaran bahwa seseorang berisiko lebih tinggi terkena penyakit Alzheimer karena memiliki alel APOE4 dapat membantu menginspirasi atau memotivasi perubahan gaya hidup untuk mengurangi risiko tersebut.
