Studi mengungkap perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu mencegah demensia

Liga335 – Diperkirakan 42% orang Amerika yang berusia di atas 55 tahun pada akhirnya akan mengalami demensia. Sebuah studi baru mengungkapkan bukti terkuat bahwa diet seimbang, olahraga yang konsisten, dan aktivitas sosial membantu meningkatkan kognisi. mendiskusikan studi ini dengan Jessica Langbaum, direktur senior strategi penelitian di Banner Alzheimer’s Institute: Diperkirakan 42% orang Amerika yang berusia di atas 55 tahun pada akhirnya akan mengalami demensia, dan kami sekarang memiliki bukti terkuat bahwa diet seimbang, olahraga yang konsisten, dan aktivitas sosial benar-benar dapat meningkatkan daya ingat.

Sebuah studi baru, yang melibatkan 2.100 orang Amerika Serikat yang lebih tua yang berisiko demensia, menemukan peningkatan signifikan dalam kognisi dengan menggabungkan latihan fisik intensitas sedang hingga tinggi secara teratur, kepatuhan terhadap apa yang dikenal sebagai diet pikiran, seperti biji-bijian, sayuran berdaun hijau, dan buah beri, keterlibatan sosial yang wajib dilakukan, serta pemantauan kesehatan kardiovaskular. Untuk melihat lebih dekat, saya bergabung dengan Jessica Langbaum, direktur senior strategi penelitian di Banner Institut Alzheimer.

Dia bergabung dengan kami dari Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer di Toronto, tempat penelitian ini dipresentasikan. Jessica, selamat datang di acara ini. Terima kasih telah bergabung bersama kami.

Dr. Jessica Langbaum, Banner Alzheimer’s Institute: Terima kasih telah mengundang saya: Jadi Anda telah lama meneliti Alzheimer. Anda tidak terlibat dalam penelitian khusus ini, kami harus mencatat.

Tapi menurut pemahaman saya, sudah lama diyakini bahwa hal-hal seperti diet dan olahraga sangat penting untuk kemampuan kognitif. Jadi mengapa studi baru ini mendapatkan begitu banyak perhatian sekarang? Jessica Langbaum: Penelitian ini mengambil semua hal yang kita bicarakan sebelumnya, diet, sosialisasi, olahraga, dan menggabungkannya dalam sebuah intervensi yang sangat terstruktur.

Dan hal ini mereplikasi dengan cara yang dibangun di atas sejumlah besar penelitian dan menunjukkan pada populasi AS bahwa bersama-sama hal-hal ini benar-benar dapat memperlambat masalah memori dan pemikiran yang terjadi pada orang dewasa yang berisiko mengalami gangguan kognitif. Dan perlu dicatat bahwa para peserta dalam penelitian ini, seperti yang telah Anda jelaskan, memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak dalam laporan sebelum uji coba dimulai. Mereka kemudian mengubah perilaku mereka selama periode dua tahun dan menemukan bahwa skor fungsi kognitif mereka kemudian setara dengan orang yang satu atau dua tahun lebih muda dari mereka, yang kedengarannya tidak terlalu signifikan.

Jadi, mengapa hal ini sangat signifikan? Jessica Langbaum: Anda tahu, saya pikir ini penting karena setiap hal kecil – ini menunjukkan bahwa, pertama dan terutama, intervensi non-farmakologis seperti ini dapat meningkatkan atau memperlambat – meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir seseorang atau memperlambat apa yang kita amati pada penuaan normal. Jadi, hal ini menunjukkan bahwa kita dapat mengubah lintasan penuaan.

Dan saya pikir apa yang penting di sini adalah bahwa intervensi yang sangat terstruktur dan berintensitas tinggi, serta intervensi yang lebih santai, keduanya memiliki efek. Jadi saya pikir itu adalah sesuatu yang benar-benar perlu kita bongkar di sini. Tapi, sekali lagi, Mereka adalah orang-orang yang sangat tidak banyak bergerak, memiliki – berisiko tinggi, memiliki banyak faktor risiko untuk mengalami gangguan kognitif, demensia, dan kita benar-benar bisa mengubah lintasan hidup mereka.

: Anda menyebutkan sesuatu di sana yang ingin saya garisbawahi di sini. Mereka dibagi menjadi dua kelompok, satu kelompok yang memiliki, seperti yang Anda sebutkan, program yang lebih terstruktur, lebih banyak intervensi dan dukungan yang ditentukan, dan kelompok lainnya lebih mandiri. Mereka memiliki lebih banyak pilihan dalam apa yang mereka lakukan.

Apakah Anda melihat banyak perbedaan di antara keduanya? Jessica Langbaum: Jadi kedua kelompok mengalami peningkatan. Jadi saya hanya ingin menyoroti hal itu.

Kedua kelompok, kami melihat adanya efek di sini. Sekarang, kelompok dengan intensitas tinggi, kelompok yang terstruktur menunjukkan lebih banyak peningkatan. Dan saya pikir ini adalah sesuatu yang harus benar-benar kita pikirkan tentang bagaimana kita meningkatkannya?

Intervensi dengan intensitas tinggi, intervensi terstruktur, tidak dapat bertahan lama di sebagian besar masyarakat bagi kebanyakan orang. Jadi saya pikir tahap selanjutnya dari penelitian ini adalah, bagaimana kita membuat skala ini menjadi lebih besar. mampu di masyarakat sehingga orang dapat menerapkan hal-hal ini ke dalam kehidupan sehari-hari mereka?

Seperti yang telah kami sebutkan, Anda berada di konferensi ini, yang mempertemukan para pemikir terkemuka dalam penelitian Alzheimer dan masyarakat. Dan seperti yang Anda ketahui, ada begitu banyak orang di luar sana yang sedang berjuang, yang memiliki orang terkasih yang menderita Alzheimer atau demensia. Mereka mencari alasan untuk berharap.

Jadi, pada saat ini, sebagai orang yang hidup dan bekerja di bidang ini, apakah ada alasan untuk optimis bahwa kita di Amerika dapat mengatasi penyakit ini? Jessica Langbaum: Saya sangat optimis, bahwa Anda memiliki pemikiran terbaik dan tercerdas yang berkumpul di sini untuk – yang mendedikasikan karier mereka, hidup mereka untuk tidak hanya memahami penyebab berbagai bentuk demensia, bagaimana memperlambatnya dan bagaimana mencegahnya. Konferensi ini telah berkembang secara eksponensial selama bertahun-tahun.

Dan saya pikir mereka mengatakan ada sekitar 8.000 ilmuwan yang Para ahli dan dokter yang hadir di sini berasal dari seluruh dunia. Ada temuan-temuan baru dalam biomarker, dalam pengobatan baru dan cara-cara untuk membantu pasien.

Jadi setiap tahun saya pulang dari konferensi ini dengan perasaan segar, segar kembali, dan mengetahui bahwa kita selangkah lebih dekat untuk menemukan pengobatan yang efektif, pengobatan pencegahan untuk orang yang hidup dengan penyakit ini. : Jadi saya sering mendengar, dan saya yakin Anda juga pernah mendengarnya, bahwa orang melakukan hal-hal seperti teka-teki silang setiap hari untuk melindungi fungsi kognitif mereka. Beri kami beberapa tips singkat.

Praktik seperti apa yang harus dilakukan orang setiap hari untuk mencoba melakukan hal itu? Jessica Langbaum: Jadi, yang pertama dan terutama, orang harus menemukan – melakukan sesuatu yang mereka sukai, yang mereka cintai. Jika mereka frustrasi dengan hal itu, mereka akan menyerah.

Tapi lakukanlah sesuatu yang Anda sukai. Lebih baik lagi, lakukan dengan orang lain atau orang lain di sekitar Anda karena sosialisasi adalah kuncinya, dan, terakhir, sesuatu yang bisa Anda patuhi, jika Anda bisa menjadwalkannya. Ini adalah beberapa hing yang bisa Anda jadikan komitmen.

Jadi, apakah itu kelas olahraga yang harus Anda ikuti dan Anda lakukan secara teratur dan Anda ajak seseorang, saya pikir itu semua sangat penting. Juga, tentu saja, kami mengatakan apa yang baik untuk jantung juga baik untuk otak, jadi, diet seimbang yang baik, diet bergizi dengan, seperti yang dilakukan dalam penelitian POINTER dan penelitian lain dengan sayuran hijau, rendah lemak jenuh, semua itu. Tapi, sekali lagi, saya pikir saya hanya ingin menyoroti, temukan sesuatu yang Anda sukai, yang dapat Anda lakukan dan lakukan bersama orang lain.

: Jessica Langbaum dari Banner Alzheimer’s Institute, terima kasih banyak telah bergabung dengan kami. Kami menghargai waktu Anda. Dr.

Jessica Langbaum: Terima kasih.