Seorang dokter di Maryland mengatakan 'paha yang tebal menyelamatkan nyawa': Apa artinya hal itu dalam konteks kesehatan?
Liga335 daftar – Paha memiliki beberapa otot terbesar dalam tubuh manusia, menurut situs web Cleveland Clinic. Otot-otot ini digunakan saat membungkuk, menekuk, atau memutar bagian bawah tubuh. Mereka juga menanggung sebagian besar berat badan, menjaga pinggul dan kaki tetap sejajar, serta membantu menjaga keseimbangan.
Ungkapan “paha tebal menyelamatkan nyawa” cukup populer di kalangan dewasa muda, namun alasannya tidak terlalu berkaitan dengan kesehatan. Namun, menurut Dr. Kunal Sood, seorang dokter spesialis Anestesiologi dan Kedokteran Nyeri Intervensi di Maryland, ungkapan ini juga bisa berlaku saat berusaha menjalani hidup sehat.
Jenis-jenis otot paha Hamstrings: Memungkinkan kita untuk mengekstensi pinggul dan memindahkan kaki ke belakang tubuh, serta menekuk atau membengkokkan lutut Adductors: Memungkinkan kita untuk mendekatkan paha satu sama lain, membantu keseimbangan, menjaga kaki dan pinggul tetap sejajar, serta memungkinkan rotasi melalui pinggul dan kaki Quadriceps: Memungkinkan kita untuk menekuk pinggul dan meluruskan lutut Pectineus: Memungkinkan kita untuk menekuk dan memutar paha di sendi pinggul, menstabilkan panggul Sartorius: Membantu kita untuk membengkokkan dan memutar paha di sendi pinggul Iliopsoas: Membantu kita untuk membengkokkan dan memutar paha di sendi pinggul. Berbeda dengan otot-otot lain di bagian depan paha, otot-otot ini tidak membantu memperpanjang kaki di sendi lutut Manfaat otot paha yang kuat Menurut Dr. Sood, otot-otot kaki (atau paha) adalah “obat metabolik.”
Dia menggambarkan kaki sebagai “mesin metabolik,” karena ini adalah tempat terbesar di mana tubuh dapat memanfaatkan glukosa. Jika ada lebih banyak otot kaki dan mereka diperkuat dengan latihan teratur, hal ini menarik volume glukosa yang semakin besar dari aliran darah dan meningkatkan sensitivitas insulin tubuh seiring waktu. Hal ini menghasilkan: Energi yang lebih stabil Lebih sedikit penurunan energi Kesehatan metabolik jangka panjang yang lebih baik Cara melatih otot paha Saat melatih otot paha, latihan yang harus dilakukan minimal menurut Dr.
Sood adalah: Squats (atau sit to stands) Step-ups (atau lunges) Cukup melatih otot paha dua hari seminggu di awal, dan secara bertahap meningkatkan intensitasnya. Dari sana. Kemajuan yang lambat dan konsisten memberikan hasil yang lebih baik daripada latihan yang intens namun tidak konsisten.
Dr. Sood menambahkan bahwa pinggul atau paha merupakan tempat penyimpanan lemak yang lebih aman daripada perut. Namun, “otot adalah tujuan utama.
” Catatan untuk pembaca: Artikel ini hanya untuk tujuan informasional dan bukan pengganti nasihat medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk pertanyaan tentang kondisi medis. Laporan ini didasarkan pada konten yang dihasilkan pengguna dari media sosial.
HT.com belum memverifikasi klaim secara independen dan tidak mendukungnya.
