Penelitian baru menunjukkan bahwa Alzheimer dapat ditunda melalui perubahan gaya hidup.

Liga335 daftar – Meskipun kakeknya menderita demensia saat meninggal, Kristin Richardson tidak terlalu khawatir tentang kesehatannya hingga tes laboratorium menunjukkan bahwa dia positif memiliki gen APOE4, yang terkait dengan risiko lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit Alzheimer. Itu terjadi tujuh setengah tahun yang lalu. Richardson, kini berusia 51 tahun, mengingat saat dia menangis saat menerima kabar tersebut.

“Saya sangat takut,” katanya. “Ini penyakit yang mengerikan, mengerikan, dan tidak ada obatnya.” Jadi, Richardson, pemilik bisnis di Richmond, Virginia, memutuskan untuk melakukan perubahan apa pun yang dapat mengurangi risikonya terkena penyakit tersebut.

“Saya berusaha tidur cukup. Saya tetap aktif. Saya berusaha makan sehat dan menjaga berat badan yang sehat, dan saya selalu melatih otak saya untuk belajar hal-hal baru,” katanya.

Kristin Richardson, yang terlihat di sini bersama putrinya, telah dites positif memiliki gen APOE4, yang dikaitkan dengan risiko lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit Alzheimer. Courtesy Kristin Richardson Dua studi baru yang akan dipaparkan dalam pertemuan Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer di Toronto pada Senin ini mungkin memberikan sedikit harapan bagi Richardson dan orang lain yang memiliki risiko genetik penyakit ini. Kedua studi baru ini memperkuat bukti sebelumnya bahwa pola makan, latihan otak tertentu, dan aktivitas fisik dapat menunda kehilangan memori dan memperlambat penurunan kemampuan kognitif lainnya.

Salah satu studi meneliti dampak berjalan kaki pada 2.985 orang dewasa lanjut usia kulit hitam dan kulit putih yang diuji status APOE-nya dan diikuti selama 10 tahun. Setiap tahun, peserta ditanya tentang jumlah berjalan kaki yang mereka lakukan, dan pada beberapa titik selama periode pemantauan, status kognitif mereka dievaluasi dengan ujian standar.

Secara keseluruhan, peserta dengan mutasi gen APOE4 menunjukkan penurunan kognitif yang lebih tajam dibandingkan dengan mereka yang memiliki bentuk gen lain yang tidak meningkatkan risiko Alzheimer. Meskipun berjalan tampaknya memiliki efek perlindungan pada semua peserta, efeknya paling kuat pada mereka yang memiliki APOE4. Risiko mengembangkan Alzheimer pada mereka yang memiliki dua salinan APOE4 12 kali lipat dibandingkan wanita yang tidak memiliki mutasi tersebut dan empat kali lipat dibandingkan pria yang tidak memiliki mutasi tersebut, kata penulis utama studi, Cindy Barha, seorang asisten profesor neurosains di Universitas Calgary dan Canada Research.

Kursi profesor dalam bidang neurosains, kesehatan otak, dan olahraga. Hal ini berubah secara signifikan jika orang berjalan kaki. Secara keseluruhan, perempuan mendapatkan manfaat lebih besar.

Peningkatan 10% dalam jumlah berjalan kaki yang dilaporkan sendiri dikaitkan dengan peningkatan 4,7% dalam kinerja berpikir kompleks seiring waktu pada perempuan dan peningkatan 2,6% pada laki-laki. Di antara pembawa gen APOE4, pria tampaknya mendapatkan manfaat lebih besar. Peningkatan 10% dalam jumlah berjalan yang dilaporkan sendiri dikaitkan dengan peningkatan 8,5% dalam kinerja kognitif global seiring waktu pada wanita dan peningkatan 12% pada pria.

Hal ini mengejutkan para peneliti, yang awalnya mengharapkan wanita akan terus mendapatkan manfaat lebih besar. Berjalan tampaknya menjaga otak lebih sehat dengan meningkatkan kadar faktor neurotrofik yang dihasilkan otak (BDNF), protein yang diketahui mendukung kesehatan sel-sel otak, kata Barha. Protein lain di otak mungkin juga terlibat.

“BDNF seperti pupuk alami untuk otak yang diproduksi secara alami, terutama saat Anda beraktivitas fisik, seperti saat berjalan,” kata Barha. “Ini membantu sel-sel otak bertahan hidup, tumbuh, dan membentuk koneksi yang lebih kuat; ini mendukung Memori, pembelajaran, dan suasana hati, terutama di hippocampus, yang merupakan pusat memori otak.” Studi ini memiliki keterbatasan karena tidak melacak seberapa cepat atau seberapa sering peserta berjalan.

Risiko demensia dapat dimodifikasi melalui perubahan gaya hidup. Studi internasional kedua, yang dipimpin oleh peneliti di Finlandia, menemukan bahwa kombinasi perubahan gaya hidup dapat memberikan manfaat lebih besar bagi orang dengan variasi APOE4 dibandingkan dengan mereka yang memiliki mutasi lain. Studi ini melibatkan 2.

469 peserta dari Prancis, Jepang, dan Finlandia yang secara acak dibagi menjadi dua kelompok: satu kelompok menerima intervensi gaya hidup multifokus, dan kelompok lain tidak. Di antara peserta terdapat 709 pembawa APOE4. Modifikasi gaya hidup yang termasuk dalam studi ini meliputi: Latihan kognitif, baik berbasis komputer maupun dengan kertas dan pensil.

Aktivitas fisik, termasuk sesi latihan fisik berkelompok selama 90 menit dan program latihan yang diawasi oleh fisioterapis di gym. Konseling diet. Analisis awal menunjukkan bahwa manfaat intervensi lebih besar pada pembawa APOE4.

Studi Jenni Lehtisalo, peneliti. Di Institut Kesehatan dan Kesejahteraan Finlandia, dikatakan bahwa poin utama yang dapat diambil adalah bahwa risiko demensia, bahkan pada orang dengan kecenderungan genetik, dapat dimodifikasi melalui gaya hidup. Ada manfaat empat kali lipat lebih besar pada mereka yang memiliki gen APOE4 positif, kata Lehtisalo, yang juga peneliti tamu di Universitas Timur Finlandia.

Dia berharap penelitian di masa depan akan mengungkapkan apakah ada jendela waktu tertentu di mana modifikasi gaya hidup lebih efektif. Dr. Cynthia Boyd, profesor kedokteran dan direktur divisi kedokteran geriatri dan gerontologi di Johns Hopkins Medicine, mengatakan bahwa studi menunjukkan “ada hal konkret yang dapat kita lakukan untuk mengurangi risiko penurunan kognitif.”

“Berjalan dan perubahan gaya hidup lainnya dapat melindungi otak,” kata Boyd, yang tidak terlibat dalam penelitian baru ini. Adam Brickman, profesor neuropsikologi di Columbia University Vagelos College Physicians and Surgeons, mengatakan bahwa untuk mengoptimalkan kesehatan otak dan kognitif, ide yang baik bagi semua orang, terlepas dari risiko genetik, untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik dan menjaga kesehatan yang baik. Diet dan memantau faktor risiko lain yang terkait dengan demensia.

“Terkadang memulai kebiasaan sehat baru bisa sulit bagi orang-orang,” kata Brickman. “Pengetahuan bahwa seseorang berisiko lebih tinggi terkena penyakit Alzheimer karena memiliki alel APOE4 mungkin dapat menginspirasi atau memotivasi perubahan gaya hidup untuk mengurangi risiko tersebut.