Studi menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu mencegah demensia.

Liga335 daftar – Perkiraan 42% orang Amerika berusia di atas 55 tahun akan mengalami demensia. Sebuah studi baru mengungkapkan bukti terkuat hingga saat ini bahwa pola makan seimbang, olahraga teratur, dan aktivitas sosial dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif. Studi ini dibahas dengan Jessica Langbaum, Direktur Senior Strategi Penelitian di Banner Alzheimer’s Institute.

: Sekitar 42% orang Amerika berusia di atas 55 tahun diperkirakan akan mengalami demensia, dan kini kita memiliki bukti terkuat hingga saat ini bahwa pola makan seimbang, olahraga teratur, dan aktivitas sosial dapat membantu memperbaiki kehilangan memori. Sebuah studi baru, yang melibatkan 2.100 orang Amerika lanjut usia yang berisiko mengalami demensia, menemukan perbaikan signifikan dalam fungsi kognitif dengan mengintegrasikan olahraga fisik moderat hingga intensitas tinggi secara teratur, kepatuhan terhadap apa yang dikenal sebagai diet otak, seperti biji-bijian, sayuran berdaun hijau, dan buah beri, keterlibatan sosial yang wajib, serta pemantauan kesehatan kardiovaskular.

Untuk melihat lebih dekat, saya didampingi oleh Jessica Langbaum, Direktur Strategi Penelitian Senior di Banner. Institut Alzheimer. Dia bergabung dengan kami dari Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer di Toronto, tempat studi ini dipresentasikan.

Jessica, selamat datang di acara ini. Terima kasih telah bergabung dengan kami. Dr.

Jessica Langbaum, Banner Alzheimer’s Institute: Terima kasih telah mengundang saya. : Anda telah lama meneliti Alzheimer. Perlu dicatat bahwa Anda tidak terlibat dalam studi ini.

Namun, menurut pemahaman saya, sudah lama dipercaya bahwa hal-hal seperti diet dan olahraga sangat penting bagi kemampuan kognitif. Jadi, mengapa studi baru ini mendapat begitu banyak perhatian saat ini? Dr.

Jessica Langbaum: Studi ini menggabungkan semua hal yang kita bicarakan—diet, sosialisasi, olahraga—dan mengintegrasikannya dalam intervensi yang sangat terstruktur. Studi ini membangun atas tubuh penelitian yang besar dan menunjukkan pada populasi AS bahwa bersama-sama, hal-hal ini benar-benar dapat memperlambat masalah memori dan berpikir yang terjadi pada orang dewasa yang berisiko mengalami gangguan kognitif. dan demensia.

: Dan perlu dicatat bahwa peserta dalam studi ini, seperti yang Anda gambarkan, memiliki gaya hidup sedentari dalam laporan sebelum uji coba dimulai. Mereka mengubah perilaku mereka selama periode dua tahun dan menemukan bahwa skor fungsi kognitif mereka kemudian setara dengan orang yang satu atau dua tahun lebih muda dari mereka, yang pada awalnya terdengar tidak terlalu signifikan. Mengapa hal itu begitu signifikan?

Dr. Jessica Langbaum: Anda tahu, saya pikir hal ini penting karena setiap perubahan kecil—ini menunjukkan bahwa, pertama-tama, intervensi non-farmakologis seperti ini dapat meningkatkan atau memperlambat—meningkatkan kemampuan ingatan dan berpikir seseorang atau memperlambat proses penuaan normal yang kita amati. Dan ini menunjukkan bahwa kita dapat mengubah arah penuaan.

Dan menurut saya, yang menarik di sini adalah bahwa baik intervensi yang sangat terstruktur dan intensitas tinggi, maupun intervensi yang lebih fleksibel dan sesuai kecepatan sendiri, keduanya memiliki efek. Dan menurut saya, ini adalah hal yang perlu kita teliti lebih lanjut. Tapi, sekali lagi.

n, ini adalah orang-orang yang sangat kurang aktif, berisiko tinggi, memiliki banyak faktor risiko untuk mengembangkan gangguan kognitif dan demensia, dan kita mungkin benar-benar dapat mengubah jalur perkembangan mereka. : Anda menyebutkan sesuatu di sana yang ingin saya tekankan di sini. Mereka dibagi menjadi dua kelompok, satu kelompok yang, seperti yang Anda sebutkan, mengikuti program yang lebih terstruktur, intervensi yang lebih terencana, dan dukungan yang lebih terarah, sementara kelompok lain lebih mandiri.

Mereka memiliki banyak pilihan dalam apa yang mereka lakukan. Apakah Anda melihat perbedaan yang signifikan antara kedua kelompok? Dr.

Jessica Langbaum: Kedua kelompok mengalami perbaikan. Saya hanya ingin menyoroti hal itu. Kedua kelompok menunjukkan efek positif.

Sekarang, kelompok intensitas tinggi, yang terstruktur, menunjukkan perbaikan yang lebih besar. Dan saya pikir ini adalah sesuatu yang harus kita pertimbangkan dalam skala besar. Intervensi intensitas tinggi, intervensi terstruktur, tidak berkelanjutan di sebagian besar komunitas untuk sebagian besar orang.

Dan saya pikir itu benar-benar tahap berikutnya dari penelitian ini adalah, bagaimana kita membuat ini Apakah program ini dapat diterapkan secara fleksibel di komunitas sehingga orang-orang dapat mengimplementasikannya ke dalam kehidupan sehari-hari mereka? Namun, bahkan program yang bersifat mandiri dengan sedikit bimbingan pun menunjukkan efeknya. : Seperti yang kami sebutkan, Anda berada di konferensi ini, yang mempertemukan para pakar terkemuka dalam penelitian Alzheimer dan di komunitas.

Dan seperti yang Anda ketahui, ada begitu banyak orang di luar sana yang sedang berjuang, yang memiliki orang terkasih yang menderita Alzheimer atau demensia. Mereka mencari alasan untuk tetap optimis. Jadi, pada saat ini, sebagai seseorang yang hidup dan bekerja di bidang ini, apakah ada alasan untuk optimis bahwa kita di Amerika dapat mengatasi penyakit ini?

Dr. Jessica Langbaum: Saya sangat optimis, karena Anda memiliki para ahli terbaik dan tercerdas yang berkumpul di sini untuk—yang mengabdikan karier dan hidup mereka tidak hanya untuk memahami penyebab berbagai bentuk demensia, tetapi juga bagaimana memperlambatnya dan mencegahnya. Konferensi ini telah berkembang pesat selama bertahun-tahun.

Dan saya pikir mereka mengatakan ada sekitar 8.000 0 ilmuwan dan tenaga medis dari seluruh dunia hadir di sini. Ada penemuan baru dalam biomarker, pengobatan baru, dan cara-cara untuk membantu pasien.

Dan setiap tahun, saya pulang dari konferensi ini dengan perasaan segar kembali, bersemangat, dan tahu bahwa kita semakin dekat untuk menemukan pengobatan yang efektif dan pencegahan bagi orang-orang yang hidup dengan penyakit-penyakit ini. : Saya sering mendengar, dan saya yakin Anda juga, tentang orang-orang yang melakukan hal-hal seperti teka-teki silang setiap hari untuk melindungi fungsi kognitif mereka. Berikan kami beberapa tips cepat.

Apa jenis praktik yang harus dilakukan orang setiap hari untuk mencoba melakukannya? Dr. Jessica Langbaum: Jadi, yang terpenting, orang-orang harus menemukan — melakukan sesuatu yang mereka nikmati, yang mereka cintai.

Jika mereka merasa frustrasi, mereka akan menyerah. Tetapi lakukan sesuatu yang Anda nikmati. Lebih baik lagi, lakukan bersama orang lain atau orang-orang di sekitar Anda karena sosialisasi sangat penting, dan terakhir, sesuatu yang dapat Anda lakukan secara teratur, jika Anda dapat menjadwalkannya.

Itu Sesuatu yang bisa Anda tekuni secara konsisten. Jadi, apakah itu kelas olahraga yang harus Anda daftarkan dan lakukan secara teratur, serta mengajak seseorang untuk ikut, menurut saya semua itu sangat penting. Selain itu, tentu saja, kita sering mengatakan bahwa apa yang baik untuk jantung juga baik untuk otak, jadi, pola makan seimbang dan bergizi, seperti yang dilakukan dalam studi POINTER dan studi lain dengan sayuran berdaun hijau, rendah lemak jenuh, dan sebagainya.

Namun, sekali lagi, saya ingin menekankan, temukan sesuatu yang Anda nikmati, yang bisa Anda pertahankan, dan lakukan bersama orang lain. : Jessica Langbaum dari Banner Alzheimer’s Institute, terima kasih banyak telah bergabung dengan kami. Kami menghargai waktu Anda.

Dr. Jessica Langbaum: Terima kasih.